Lekce jsou inspirované ashtanga a vinyasa jógou. I přes dynamické tempo jsou ale naše pohyby neuspěchané, kontrolované a správně a bezpečně provedené. Díky pevnému dechu ujjayi prožijeme ásany i přechody mezi nimi vědomě. V pohybu i ve výdržích budeme hledat rovnováhu mezi sílou a lehkostí, snahou a odevzdaností, vážností a nadhledem! Součástí je dechové cvičení (pranayama) a závěrečná relaxace či řízená meditace. Vhodné pro každého, kdo má zdravé tělo a jakoukoli pravidelnou jógovou praxi. English speaking friends with regular practice are welcome!

Cílem ranní jógy je energie a spokojenost po celý den. Ranní cvičení je prospěšné praktikovat nejen za účelem protažení svalů a fascií, ale poslouží nám také jako cesta k očistě těla a odstranění látek, kterých se organismus rád zbaví po noční regeneraci.

Přijměte pozvání na pondělní lekce ranní jógy. Cvičíme v tempu pomalejším, ale plynulém. Díky možnosti využívat jógových pomůcek jsou lekce vhodné pro méně i více pokročilé.

Každé pondělí od 8h do 9h.

Během polední flow Vinyasy dobijeme baterky na další část dne, rozproudíme krev a energii v těle, a zároveň zklidníme mysl. Důraz je kladen na dech a vědomý pohyb, aby byl v souladu se schopnostmi každého studenta. Lekce začíná dechovým cvičením, pranayamou, následuje dynamičtější sestava asán, a závěrečná relaxace. Lekce je vhodná pro všechny úrovně.

Na lekci Jivamukti jógy učím dynamičtější vinyasu, při které kladu důraz na spojení dechu s pohybem a to vše za doprovodu hudby, která jen umocnuje radost a prožitek při yogových asánách. S pomocí hudby, zpěvu manter, meditace a vědomého dýchání - začneme postupně seřazovat tělo, duši a vědomí a tím vytvoříme vnitřní cestu k uzdravení a posílení. Při svých hodinách chci hlavně rozdávat radost a lásku kterou mi joga přináší.

Jin jóga, jóga linoucí se v duchu klidu, síly, ženské energie. Styl jógy zaměřující se na protažení hluboko uložených struktur, jako jsou pojivové tkáně, klouby, ale také meridiány (energetické dráhy v lidském těle, jimiž proudí prána – naše životní energie), čímž se liší od jógy jangové, kde dochází především k posílení a protažení svalstva spolu s protažením povrchových fascií. Po předchozím obrácení smyslů dovnitř, nalazení se na dech, přejdeme k samotným „jinovým“ ásanám, ve kterých budeme dle možností setrvávat až několik minut, během kterých mají cvičící prostor k prozkoumávání účinků pozice a pozorování pomalu se měnící odezvy těla na právě praktikovanou ásanu. Praktikování ásan probíhá vsedě a vleže, cílem bude převážně oblast kyčlí, páteře a hrudníku. Vhodné i pro začátečníky.

A dynamic flow class given in English filled with stretchy and strengthening positions. We will start slowly and build our energy for our peak postures. The class is welcome to all people with an interest or passion for yoga with modifications offered to adapt to each student's level.

Ranní flow probuzení pro začátečníky a mírně pokročilé začátečníky. Lehce dynamičtějšího lazení, důraz je kladen na korektní provedení přechodů, např. ze stoje do hlubokého předklonu, z pozic "nižších" do pozic "vyšších" a dalších, zaujímání ásan vhodných pro začátečníky či složitějších ásan v jednodušším provedení, to vše na pravidelné vlně nádechu a výdechu.

Lekce tradiční jógy s dechovými cvičeními, ásánami i relaxacemi, které pomohou naše tělo i mysl zcela probudit do nového dne. Každá lekce je připravena v souladu s ájurvédskými principy pro dosažení rovnováhy při změnách období i vzhledem k postavení měsíce. Lekce je vhodná i pro začátečníky

Během polední flow Vinyasy dobijeme baterky na další část dne, rozproudíme krev a energii v těle, a zároveň zklidníme mysl. Důraz je kladen na dech a vědomý pohyb, aby byl v souladu se schopnostmi každého studenta. Lekce začíná dechovým cvičením, pranayamou, následuje dynamičtější sestava asán, a závěrečná relaxace. Lekce je vhodná pro všechny úrovně.

Ponoříme se do hlubin svého nitra, prozkoumáme své postoje, limity, nalazení, svůj vnitřní klid anebo neklid, (pří)jemně protáhneme tělesnou schránku…to vše za doprovodu krásné hudby. Ať už jógu cvičíte nebo jste začátečníci, díky jógovým pomůckám není lekce jin jógy limitovaná téměř pro nikoho. Jin joga přináší kromě emoční očisty možnost načerpat hluboký klid, který si neseme všichni uvnitř, ale ke kterému se přesto většina z nás obrací jen zřídka, přestože vyživuje tělo i mysl a je nám oporou v těžkých chvílích.

Vyzkoušejte účinné spojení jógy a pilates! Dokonalé propojení východní a západní civilizace. Proč? Abyste zlepšili svůj zdravotní stav, zpevnili tělo, uklidnili mysl a rozesmáli své srdce. Cvičení inspirované americkou lektorkou Louise Solomon, doprovázené příjemnou lounge muzikou vás příjemně naladí do nového dne. Připomeneme si důležitost dechu a jeho plynutí, v souladu s pohybem, protože pohyb je život. Dech je život. A čím vědoměji ho prožíváme, tím skutečnější sme. The classes are both in Czech & English. Vhodné i pro začátečníky. // Vstup na kartu Multisport - ANO //

Tato lekce je ideální pro začátečníky jako úvod do celostní praxe jógy. Soustředíme se na základy; dýchání (pranayama), správné provedení pozic a zaměření pozornosti dovnitř (pratyahara). Každý týden se pověnujeme jinému tématu a jiné skupině ásan a prozkoumáme i jejich hlubší účinky na energetická centra těla, na náš nervový systém a naší duši. Začátečníci se zde nemusí stydět a pokročilí jogíni si mohou přijít pro prohloubení svých znalostí i ásan – každá má několik těžších stupňů (krama), do kterých se postupně můžeme dostávat.

A dynamic flow class given in English filled with stretchy and strengthening positions. We will start slowly and build our energy for our peak postures. The class is welcome to all people with an interest or passion for yoga with modifications offered to adapt to each student's level.

Na lekci Ranní hatha jógy společně přivítáme den dechovým cvičením a pozdravem slunce, následovaném sledem klasický hatha jógových pozic pro hloubkové probuzení všech systémů našeho těla i mysli. V následné relaxaci zklidníte své tělo a zkoncentrujete svou mysl do celého dne. Vhodné pro začátečníky.

Ranní vinyasa flow je věnována mírně pokročilým jogínům. Lekce, která ve Vás probudí energii na celý den, zahrnují dynamičtější provádění pozic na vlně nádechu a výdechu, důraz je kladen na korektní provedení pozic tak, aby byly pro tělo přínosem. Lekce je zakončena řízenou relaxací.

Na lekci Jivamukti jógy učím dynamičtější vinyasu, při které kladu důraz na spojení dechu s pohybem a to vše za doprovodu hudby, která jen umocnuje radost a prožitek při yogových asánách. S pomocí hudby, zpěvu manter, meditace a vědomého dýchání - začneme postupně seřazovat tělo, duši a vědomí a tím vytvoříme vnitřní cestu k uzdravení a posílení. Při svých hodinách chci hlavně rozdávat radost a lásku kterou mi joga přináší.

Lekce jsou inspirované ashtanga a vinyasa jógou. I přes dynamické tempo jsou ale naše pohyby neuspěchané, kontrolované a správně a bezpečně provedené. Díky pevnému dechu ujjayi prožijeme ásany i přechody mezi nimi vědomě. V pohybu i ve výdržích budeme hledat rovnováhu mezi sílou a lehkostí, snahou a odevzdaností, vážností a nadhledem! Součástí je dechové cvičení (pranayama) a závěrečná relaxace či řízená meditace. Vhodné pro každého, kdo má zdravé tělo a jakoukoli pravidelnou jógovou praxi. English speaking friends with regular practice are welcome!

V průběhu jedné hodiny nakousneme pomocí asán, cvičení a her různá témata, která souvisí nejen s jógou, ale především pohybem obecně. Jedná se o prolnutí mezi tradiční hatha jógou, fyzioterapií a Ido Portal Method. Lekce je vhodná pro všechny.

Večerní hodina Hatha jógy plyne v příjemném, relaxačním tempu. Sled pozic je inspirovaný učením Swami Sivanandy a za pomoci ásán, pránajámy a relaxace se lidem snažím představit kouzlo vědomě praktikované jógy. Vodné i pro začátečníky.

Během lekce Hatha flow jógy, je čas dostatočne precítiť účinky ásán, prepojiť ich so svojim dychom, dostať sa hlbšie a objavovať. Najprv prebúdzame vnútorné teplo a stred tela pozdravmi slnka a následne prechádzame na vlnu striedavo ťažších a jednoduchších ásán. Snažíme sa vždy spolu nájsť ich správne prevedenie a tým tvoriť dlhodobý základ aj pre domácu prax. Základnými piliermi je krátka úvodná a dlhšia záverečná relaxácia celého tela. Dych nás sprevádza celou flow a postupne otvára ramená, hrudník, boky a naše srdce. Hodiny sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých.

Praxi začneme přípravou mysli a dechu a představením mulabandhy (aktivace pánevního dna). Spolu s tréninkem drišti, směrem pohledu a pozornosti, rozhýbeme krátkou „rozcvičkou“ každý kloub a šlachu těla. Pozdravy slunce zažehneme vnitřní oheň a otestujeme naši schopnost koordinovat dech s pohybem. Následuje pár silových ásan – posilujeme vůli i střed těla! Energie stoupá, pot na čele střídají pozice odpočinku a protažení. Pak inverzemi nahrneme čerstvě okysličenou krev do mozku i tváře, takže krásníme! Odvahu a důvěru dodají záklony otevřením hrudníku, srdce a hrdla. Zakončíme stojem na hlavě (či jeho tréninkem), sladkou savasanou a hurá, nový den je tu! Lekci zvládne i fit začátečník, ale cvičíme poměrně dynamicky.

Během polední flow Vinyasy dobijeme baterky na další část dne, rozproudíme krev a energii v těle, a zároveň zklidníme mysl. Důraz je kladen na dech a vědomý pohyb, aby byl v souladu se schopnostmi každého studenta. Lekce začíná dechovým cvičením, pranayamou, následuje dynamičtější sestava asán, a závěrečná relaxace. Lekce je vhodná pro všechny úrovně.

Lekce jsou více inspirované Ashtanga jógou a Vinyasa jógou. Přechody mezi pozicemi jsou svižnější, důraz je kladen na správné dýchání a provádění jednotlivých pozic. Lektor prováděné cviky předvádí i popisuje.

Jste úplný či věčný začátečník na poli jógy? Pak je tato lekce určena právě pro Vás. V úvodu lekce se učíme uvnitřnění (obrácení smyslů dovnitř a zklidnění mysli), po kterém se v každé lekci věnujeme nácviku plného jógového dechu, jenž je alfou omegou (nejen) jógy. Učíme se vnímat své tělo, používat jej v souladu s dechem, provádíme pohyby na vlně nádechu a výdechu, tento přístup nám nejen šetří energii, ale pohyby vnímáme jako přirozené slazení těla, dechu a mysli. V rámci jednoduchých ásan se učíme osvojení základních pohybů jako přechod ze stoje do hlubokého předklonu s rovnými zády či skrz rolování páteře, jak během vzpažení nezapojovat ramena a lopatky směrem vzhůru, práci s hrudníkem a žebry a mnoho dalších. Každá lekce je zakončena řízenou relaxací.

Ranní jóga jemně probouzí tělo, ztuhlé klouby a páteř. Na úvod společně přivítáme den dechovým cvičením a pozdravem slunce, následované sledem jógových pozic v mírnějším tempu, které probudí metabolismus, lymfatický systém a otevírají tělo správnému toku dechu. Lekce je zakončena krátkou relaxací. Ranní jóga rozjasňuje mysl, vítá nás do nového dne a je otevřena jak začátečníkům, kteří se s jógou seznamují, tak i zkušeným jogínům.

Cílem ranní jógy je energie a spokojenost po celý den. Ranní cvičení je prospěšné praktikovat nejen za účelem protažení svalů a fascií, ale poslouží nám také jako cesta k očistě těla a odstranění látek, kterých se organismus rád zbaví po noční regeneraci.

Přijměte pozvání na pondělní lekce ranní jógy. Cvičíme v tempu pomalejším, ale plynulém. Díky možnosti využívat jógových pomůcek jsou lekce vhodné pro méně i více pokročilé.

Každé pondělí od 8h do 9h.

Jemné cvičené zaměřené na protažení zad a posílení zádových svalů, které vám bude sloužit jako prevence proti bolesti zad. Vhodné pro úplné začátečníky i seniory.

V sobotu 21.7. si osladíme ráno jógou, kávou a cupcakes té nejvyšší kvality! :)

Pište si: 21.7. 9:00 - 11:30, cena za lekci 210 Kč

❤ 90ti minutový sweet hatha yoga flow ❤ 50% sleva na filtrovanou kávu batch brew v YE'S kafe /studio ❤ nadýchané cupcakes od Sweets'n'Sins (35Kč) ❤️a pokud chcete, přineste chloubu vaší kuchyně, sladkou či slanou.

YE’S to YOGA Hned po lekci se přesuneme do designového espresso baru Ye’s kafe / studio na Letenském náměstí (za rohem od Jóga Letná) na výběrovou kávu z berlínské pražírny Bonanza. Kafe od závisláků pro závisláky!

Cupcakes od Sweets’n’Sins Jsou domácí prací naší lektorky Andrejky. Dává do nich prý jen to nejlepší, aby se jimi sama mohla ládovat a přitom stát na hlavě. Obsahují jen minimum cukru a másla, ale dost na to, aby to byly „nejlepší kejky vašeho života.“

Nácvik první série Ashtanga Vinyása jógy. Vhodné pro mírně pokročilé