Lekce jsou inspirované ashtanga a vinyasa jógou. I přes dynamické tempo jsou ale naše pohyby neuspěchané, kontrolované a správně a bezpečně provedené. Díky pevnému dechu ujjayi prožijeme ásany i přechody mezi nimi vědomě. V pohybu i ve výdržích budeme hledat rovnováhu mezi sílou a lehkostí, snahou a odevzdaností, vážností a nadhledem! Součástí je dechové cvičení (pranayama) a závěrečná relaxace či řízená meditace. Vhodné pro každého, kdo má zdravé tělo a jakoukoli pravidelnou jógovou praxi. English speaking friends with regular practice are welcome!

Cílem ranní jógy je energie a spokojenost po celý den. Ranní cvičení je prospěšné praktikovat nejen za účelem protažení svalů a fascií, ale poslouží nám také jako cesta k očistě těla a odstranění látek, kterých se organismus rád zbaví po noční regeneraci.

Přijměte pozvání na pondělní lekce ranní jógy. Cvičíme v tempu pomalejším, ale plynulém. Díky možnosti využívat jógových pomůcek jsou lekce vhodné pro méně i více pokročilé.

Každé pondělí od 8h do 9h.

Během polední flow Vinyasy dobijeme baterky na další část dne, rozproudíme krev a energii v těle, a zároveň zklidníme mysl. Důraz je kladen na dech a vědomý pohyb, aby byl v souladu se schopnostmi každého studenta. Lekce začíná dechovým cvičením, pranayamou, následuje dynamičtější sestava asán, a závěrečná relaxace. Lekce je vhodná pro všechny úrovně.

Navazující podzimní kurz bude zaměřený na prohloubení vaší jógové praxe. Je určen, jak už název vypovídá – pro středně pokročilé ? Vhodný jako pokračování pro ty, kteří docházeli na začátečnický kurz, ale i pro ty, kteří s jógou zatím jen čas od času koketují.

Budeme se nadále věnovat jógovým pozicím, uvolnování kloubů a protahování svalů. Zároveň vám představím základy jógové filosofie, budeme se více věnovat praxi dechových technik a relaxaci/meditaci.

Vinyasa znamená plynout ve shodě se svým dechem, více či méně dynamicky. V našich setkáních se vedle plynutí zaměříme na to, jak své tělo zaktivovat a zkompaktnit tak, aby následné plynutí mělo pevné základy, o které se můžeme opřít. Zkusíme se dotknout toho, co je vyjádřeno citátem: „Musím stát nohama pevně na zemi, abych mohl hlavou mířit k nebesům.“ To vše ladně s nadhledem a úsměvem, kdy nejde o hloubku dosažených pozic, ale o jejich prožitek a dobrý pocit.

Jin jóga, jóga linoucí se v duchu klidu, síly, ženské energie. Styl jógy zaměřující se na protažení hluboko uložených struktur, jako jsou pojivové tkáně, klouby, ale také meridiány (energetické dráhy v lidském těle, jimiž proudí prána – naše životní energie), čímž se liší od jógy jangové, kde dochází především k posílení a protažení svalstva spolu s protažením povrchových fascií. Po předchozím obrácení smyslů dovnitř, nalazení se na dech, přejdeme k samotným „jinovým“ ásanám, ve kterých budeme dle možností setrvávat až několik minut, během kterých mají cvičící prostor k prozkoumávání účinků pozice a pozorování pomalu se měnící odezvy těla na právě praktikovanou ásanu. Praktikování ásan probíhá vsedě a vleže, cílem bude převážně oblast kyčlí, páteře a hrudníku. Vhodné i pro začátečníky.

A dynamic flow class given in English filled with stretchy and strengthening positions. We will start slowly and build our energy for our peak postures. The class is welcome to all people with an interest or passion for yoga with modifications offered to adapt to each student's level.

Ranní flow probuzení pro začátečníky a mírně pokročilé začátečníky. Lehce dynamičtějšího lazení, důraz je kladen na korektní provedení přechodů, např. ze stoje do hlubokého předklonu, z pozic "nižších" do pozic "vyšších" a dalších, zaujímání ásan vhodných pro začátečníky či složitějších ásan v jednodušším provedení, to vše na pravidelné vlně nádechu a výdechu.

Lekce tradiční jógy s dechovými cvičeními, ásánami i relaxacemi, které pomohou naše tělo i mysl zcela probudit do nového dne. Každá lekce je připravena v souladu s ájurvédskými principy pro dosažení rovnováhy při změnách období i vzhledem k postavení měsíce. Lekce je vhodná i pro začátečníky

V lekcích bude kladen důraz na kultivaci všímavosti (mindfulness) pohybu, těla a myšlenek, což vede k prohloubení vztahu sama k sobě, snížení stresu a celkově lepšímu zvládání stresových situací. Budeme plynout s dechem, zvědomíme a prohloubíme dech pro úplné uvolnění a zároveň otevření těla. Díky většímu zvědomení těla se naučíme správné provedení jednotlivých pozic a prohloubí se tak prožitek jednotlivých asán.

Do každé lekce bude lektorka prolínat některou z oblastí osobního rozvoje (např. sebeláska, vlastní hranice, vnitřní kritik, vyslyšení intuice, atd.). Záměrem je, abyste se po lekcích cítili spokojeně, více uvolněni a ukotveni sami v sobě.

Lekce jsou v rytmu jemně dynamické vinyasy, začínají krátkou meditací, pozdravy slunce, dynamickou sestavou a zakončené příjemnou relaxací. Kurz je vhodný pro všechny úrovně kromě naprostých začátečníků.

Těší se na vás lektorka Tereza Hausmanová!

Dětská jóga s angličtinou pro děti věku 3-10. Tento kurz nepořádá Jóga Letná. V případě zájmu prosím pište na: http://www.littlebubbles.cz/lokality/joga-letna

Plně obsazeno Pro všechny kreativní jógíny startuje od ledna kurz akro jógy. Chtěli byste se naučit umění párové jógy? Čeká vás zábavných 90 minut plných acra ve dvojicích, kde budete lítat vzduchem a kreativně proplétat končetiny pod vedením profesionálů z LetsAcro! Kurz je vhodný pro úplné začátečníky, kteří s acrem nemají žádné zkušenosti. Na kurz můžete přijít nejenom s partnerem, ale i s kamarádem či kamarádkou.

Vyzkoušejte účinné spojení jógy a pilates! Dokonalé propojení východní a západní civilizace. Proč? Abyste zlepšili svůj zdravotní stav, zpevnili tělo, uklidnili mysl a rozesmáli své srdce. Cvičení inspirované americkou lektorkou Louise Solomon, doprovázené příjemnou lounge muzikou vás příjemně naladí do nového dne. Připomeneme si důležitost dechu a jeho plynutí, v souladu s pohybem, protože pohyb je život. Dech je život. A čím vědoměji ho prožíváme, tím skutečnější sme. The classes are both in Czech & English. Vhodné i pro začátečníky. // Vstup na kartu Multisport - ANO //

Tato lekce je ideální pro začátečníky jako úvod do celostní praxe jógy. Soustředíme se na základy; dýchání (pranayama), správné provedení pozic a zaměření pozornosti dovnitř (pratyahara). Každý týden se pověnujeme jinému tématu a jiné skupině ásan a prozkoumáme i jejich hlubší účinky na energetická centra těla, na náš nervový systém a naší duši. Začátečníci se zde nemusí stydět a pokročilí jogíni si mohou přijít pro prohloubení svých znalostí i ásan – každá má několik těžších stupňů (krama), do kterých se postupně můžeme dostávat.

A dynamic flow class given in English filled with stretchy and strengthening positions. We will start slowly and build our energy for our peak postures. The class is welcome to all people with an interest or passion for yoga with modifications offered to adapt to each student's level.

Na lekci Ranní hatha jógy společně přivítáme den dechovým cvičením a pozdravem slunce, následovaném sledem klasický hatha jógových pozic pro hloubkové probuzení všech systémů našeho těla i mysli. V následné relaxaci zklidníte své tělo a zkoncentrujete svou mysl do celého dne. Vhodné pro začátečníky.

Ranní vinyasa flow je věnována mírně pokročilým jogínům. Lekce, která ve Vás probudí energii na celý den, zahrnují dynamičtější provádění pozic na vlně nádechu a výdechu, důraz je kladen na korektní provedení pozic tak, aby byly pro tělo přínosem. Lekce je zakončena řízenou relaxací.

Kurzy dětské jógy alias BabYogy pod vedením Lenky Gajdoštíkové. Pravidelně budou od září v našem studiu kurzy jógy maminek s miminky již od 3 měsíců, a to v časovém rozmezí 10:00 – 13:30 hodin. Tento kurz nepořádá Jóga Letná. V případě vašeho zájmu prosím pište na: http://www.babyoga.cz/kde-a-kdy-cvicime/#kdy-kde-cvicime-2

Dětská jóga s angličtinou pro děti věku 3-10. Tento kurz nepořádá Jóga Letná. V případě zájmu prosím pište na: http://www.littlebubbles.cz/lokality/joga-letna

Jógových směrů je dnes celá řada, na našem kurzu si ukážeme nejpoužívanější jógové pozice a to, jak je bezpečně provádět. Jako příjemný bonus bude krátká ale vyvážená sestava, kterou si v rámci kurzu osvojíme a kterou si budete moci případně zacvičit doma a vedle ní i pár dobře mířených přípravných cvičení, které tělo pomohou do jógových pozic.

V průběhu kurzu zažijeme: -Základní jógové pozice a to, jak je bezpečně provádět a modifikovat -Jak fungují jógové principy -Aktivace středu těla různými způsoby tak, aby tělo fungovalo jako jeden celek -Principy přirozeného pohybu -Jógovou relaxaci

Lekce jsou inspirované ashtanga a vinyasa jógou. I přes dynamické tempo jsou ale naše pohyby neuspěchané, kontrolované a správně a bezpečně provedené. Díky pevnému dechu ujjayi prožijeme ásany i přechody mezi nimi vědomě. V pohybu i ve výdržích budeme hledat rovnováhu mezi sílou a lehkostí, snahou a odevzdaností, vážností a nadhledem! Součástí je dechové cvičení (pranayama) a závěrečná relaxace či řízená meditace. Vhodné pro každého, kdo má zdravé tělo a jakoukoli pravidelnou jógovou praxi. English speaking friends with regular practice are welcome!

Jste úplný či věčný začátečník na poli jógy? Pak je tato lekce určena právě pro Vás. V úvodu lekce se učíme uvnitřnění (obrácení smyslů dovnitř a zklidnění mysli), po kterém se v každé lekci věnujeme nácviku plného jógového dechu, jenž je alfou omegou (nejen) jógy. Učíme se vnímat své tělo, používat jej v souladu s dechem, provádíme pohyby na vlně nádechu a výdechu, tento přístup nám nejen šetří energii, ale pohyby vnímáme jako přirozené slazení těla, dechu a mysli. V rámci jednoduchých ásan se učíme osvojení základních pohybů jako přechod ze stoje do hlubokého předklonu s rovnými zády či skrz rolování páteře, jak během vzpažení nezapojovat ramena a lopatky směrem vzhůru, práci s hrudníkem a žebry a mnoho dalších. Každá lekce je zakončena řízenou relaxací.

Večerní hodina Hatha jógy plyne v příjemném, relaxačním tempu. Sled pozic je inspirovaný učením Swami Sivanandy a za pomoci ásán, pránajámy a relaxace se lidem snažím představit kouzlo vědomě praktikované jógy. Vodné i pro začátečníky.

Během lekce Hatha flow jógy, je čas dostatočne precítiť účinky ásán, prepojiť ich so svojim dychom, dostať sa hlbšie a objavovať. Najprv prebúdzame vnútorné teplo a stred tela pozdravmi slnka a následne prechádzame na vlnu striedavo ťažších a jednoduchších ásán. Snažíme sa vždy spolu nájsť ich správne prevedenie a tým tvoriť dlhodobý základ aj pre domácu prax. Základnými piliermi je krátka úvodná a dlhšia záverečná relaxácia celého tela. Dych nás sprevádza celou flow a postupne otvára ramená, hrudník, boky a naše srdce. Hodiny sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých.

Praxi začneme přípravou mysli a dechu a představením mulabandhy (aktivace pánevního dna). Spolu s tréninkem drišti, směrem pohledu a pozornosti, rozhýbeme krátkou „rozcvičkou“ každý kloub a šlachu těla. Pozdravy slunce zažehneme vnitřní oheň a otestujeme naši schopnost koordinovat dech s pohybem. Následuje pár silových ásan – posilujeme vůli i střed těla! Energie stoupá, pot na čele střídají pozice odpočinku a protažení. Pak inverzemi nahrneme čerstvě okysličenou krev do mozku i tváře, takže krásníme! Odvahu a důvěru dodají záklony otevřením hrudníku, srdce a hrdla. Zakončíme stojem na hlavě (či jeho tréninkem), sladkou savasanou a hurá, nový den je tu! Lekci zvládne i fit začátečník, ale cvičíme poměrně dynamicky.

Během polední flow Vinyasy dobijeme baterky na další část dne, rozproudíme krev a energii v těle, a zároveň zklidníme mysl. Důraz je kladen na dech a vědomý pohyb, aby byl v souladu se schopnostmi každého studenta. Lekce začíná dechovým cvičením, pranayamou, následuje dynamičtější sestava asán, a závěrečná relaxace. Lekce je vhodná pro všechny úrovně.

Dětská jóga s angličtinou pro děti věku 3-10. Tento kurz nepořádá Jóga Letná. V případě zájmu prosím pište na: http://www.littlebubbles.cz/lokality/joga-letna

Jedná se o příjemné kompenzační cvičení zaměřené primárně na záda (ale nejen na záda), které je inspirováno jógou, pilátes a Rolfem. Naše páteř to nemá lehké – jen hlava váží cca 7 kg a v kombinaci s dnešním sedavým způsob života je potřeba našim zádům ulevit. Správně se protáhnout, posílit hluboké svaly okolo páteře a hluboké svay břišní. Lekce je koncipována pro začáteníky i pokročilé.

A dynamic flow class given in English filled with stretchy and strengthening positions. We will start slowly and build our energy for our peak postures. The class is welcome to all people with an interest or passion for yoga with modifications offered to adapt to each student's level.

Jste úplný či věčný začátečník na poli jógy? Pak je tato lekce určena právě pro Vás. V úvodu lekce se učíme uvnitřnění (obrácení smyslů dovnitř a zklidnění mysli), po kterém se v každé lekci věnujeme nácviku plného jógového dechu, jenž je alfou omegou (nejen) jógy. Učíme se vnímat své tělo, používat jej v souladu s dechem, provádíme pohyby na vlně nádechu a výdechu, tento přístup nám nejen šetří energii, ale pohyby vnímáme jako přirozené slazení těla, dechu a mysli. V rámci jednoduchých ásan se učíme osvojení základních pohybů jako přechod ze stoje do hlubokého předklonu s rovnými zády či skrz rolování páteře, jak během vzpažení nezapojovat ramena a lopatky směrem vzhůru, práci s hrudníkem a žebry a mnoho dalších. Každá lekce je zakončena řízenou relaxací.

Pod vedením zkušené fyzioterapeutky Martiny se naučíte, jak správně cvičit. Jak příjemné proháhnout a zárověň posílit své tělo, aniž bychom si ublížili. Vhodné pro záčátečníky a všechny věkové kategorie

Ranní jóga jemně probouzí tělo, ztuhlé klouby a páteř. Na úvod společně přivítáme den dechovým cvičením a pozdravem slunce, následované sledem jógových pozic v mírnějším tempu, které probudí metabolismus, lymfatický systém a otevírají tělo správnému toku dechu. Lekce je zakončena krátkou relaxací. Ranní jóga rozjasňuje mysl, vítá nás do nového dne a je otevřena jak začátečníkům, kteří se s jógou seznamují, tak i zkušeným jogínům.

Vyzkoušejte účinné spojení jógy a pilates! Dokonalé propojení východní a západní civilizace. Proč? Abyste zlepšili svůj zdravotní stav, zpevnili tělo, uklidnili mysl a rozesmáli své srdce. Cvičení inspirované americkou lektorkou Louise Solomon, doprovázené příjemnou lounge muzikou vás příjemně naladí do nového dne. Připomeneme si důležitost dechu a jeho plynutí, v souladu s pohybem, protože pohyb je život. Dech je život. A čím vědoměji ho prožíváme, tím skutečnější sme. The classes are both in Czech & English. Vhodné i pro začátečníky. // Vstup na kartu Multisport - ANO //

Rády byste po porodu začaly cvičit a bezpečně se tak vracet do kondice, ale nemáte hlídání pro miminko? Máte chuť jít si zacvičit, ale nechcete nechat miminko hlídat jinou osobou? Vnímáte potřebu věnovat se v rámci svých mateřských povinností také sobě a chcete tuto potřebu sdílet s miminkem?

Pokud jste maminkou malého děťátka a na výše uvedené otázky máte kladnou odpověď, nabízíme lekce jógy po porodu, na které můžete přijít s miminkem. Lekce jsou laděny terapeuticky, zacíleny na šetrnou avšak efektivní práci s tělem tak, aby se postupně vrátilo do kondice po náročném období těhotenství a porodu. Zahrnují zároveň cenný socializační aspekt (nejen pro maminky), kdy lekce nabízí diskusní prostor, kde ženy sdílí mnohá společná témata.

Poporodní jógu je vhodné začít cvičit po ukončení šestinedělí, v případě císařského řezu doporučuji vyčkat osm týdnů. Kurz nepořádá Jóga Letná. V případě vašeho zájmu kontaktujte přímo lektorku Janu Schneeweissovou : http://janayoga.cz/kontakt/

A dynamic vinyasa style yoga class is focused on integrating movement and breath. We will start with variations of Sun Salutations to warm up the body and experience the flow. After that, be ready to dive in into balancing standing postures, as well as arm balances, inversions and backbends. Great for anyone enjoying a strong yoga practice, all levels welcome.

Vinyasa znamená plynout ve shodě se svým dechem, více či méně dynamicky. V našich setkáních se vedle plynutí zaměříme na to, jak své tělo zaktivovat a zkompaktnit tak, aby následné plynutí mělo pevné základy, o které se můžeme opřít. Zkusíme se dotknout toho, co je vyjádřeno citátem: „Musím stát nohama pevně na zemi, abych mohl hlavou mířit k nebesům.“ To vše ladně s nadhledem a úsměvem, kdy nejde o hloubku dosažených pozic, ale o jejich prožitek a dobrý pocit.

Jemné cvičené zaměřené na protažení zad a posílení zádových svalů, které vám bude sloužit jako prevence proti bolesti zad. Vhodné pro úplné začátečníky i seniory.

During our class we are working towards the desired balance between body and mind, where the bridge is our breath - that calls for big emphasis on pranayama during asana practice. We aim to build muscle strength and flexibility at the same time, improve concentration, challenge our limits, go up-side-down, have fun. The classes are suitable for all levels by offering multiple modifications of the certain positions.

Nácvik první série Ashtanga Vinyása jógy. Vhodné pro mírně pokročilé kurz obsazen plně