Jsou lekce plné? Zkuste to u nás v Jóga Vinohrady!

Pondělí

9. 12.

Dynamická vinyása CZ/EN

Andrea Kepková

Flow jóga CZ

Barbara Haráčová

Kurz BabYogy

Pronájem

Lunch Jóga CZ/EN

Simona Hrušková

Kurz - Základy jógy

Lenka Waisová

Vinjása CZ/EN

Andrea Kepková

Jin jóga CZ

Tereza Velhartická

Yoga Burn EN/CZ

Alexandra Gálová

Úterý

10. 12.

Flow jóga CZ/EN

Lenka Waisová

Vinyása CZ/EN

Lenka Waisová

Kurz Little Bubbles

Pronájem

Kurz jógové terapie

Pronájem

Vinyása CZ/EN

Tomáš Helbig

Kurz Little Bubbles

Pronájem

Vinyása CZ/EN

Olga Motlíková

Yogalates CZ/EN

Alexandra Gálová

Hatha jóga pro začatečníky

Andrea Kepková

Flow yoga EN

Bernadett Rompos

Středa

11. 12.

Hatha jóga CZ

Lenka Waisová

Flow jóga (CZ/EN)

Simona Hrušková

Kurz BabYogy

Pronájem

Zažij různé tváře jógy

Martin Wagenknecht

Vinyása CZ/EN

Simona Hrušková

Jóga pro zdravá záda CZ/EN

Lenka Waisová

Hatha jóga CZ

Lenka Waisová

Čtvrtek

12. 12.

Hatha flow SK/EN

Paulína Strečanská

Vinjása CZ/EN

Andrea Kepková

Flow jóga CZ/EN

Lenka Waisová

Lunch jóga CZ/EN

Barbara Haráčová

Cvičení pro zdravá záda CZ

Kristýna Pražáková

Těhotenské cvičení s prvky jógy

Marika Lauriková

Jóga pro začátečníky (CZ)

Martina Vocílková

Sleep well yoga CZ/EN

Veronika Němcová

Pátek

13. 12.

Tantra vinyasa CZ/EN

Jana Najbrtová

Yogalates CZ/EN

Alexandra Gálová

Kurz poporodní jógy

Pronájem

Lunch jóga CZ/EN

Andrea Kepková

Vinyása

Martina Vocílková

Jóga pro zdravá záda (CZ)

Martina Vocílková

Jóga ve tmě

Barbara Haráčová

Sobota

14. 12.

Vinyása flow EN

Bernadett Rompos

Neděle

15. 12.

Hatha jóga CZ/EN

Barbara Haráčová

Vinyása CZ/EN

Helča Nehasilová
Ceník, obchodní podmínky, zpracování osobních údajů
Provozovatel: Jóga Letná s.r.o., Dobrovského 20, Praha 7, IČ: 05957460

Dynamická vinyása CZ/EN

Andrea Kepková, 06:45 Pondělí 9. 12. 2019, 60 minut  

Lekce jsou inspirované ashtanga a vinyasa jógou. I přes dynamické tempo jsou ale naše pohyby neuspěchané, kontrolované a správně a bezpečně provedené. Díky pevnému dechu ujjayi prožijeme ásany i přechody mezi nimi vědomě. V pohybu i ve výdržích budeme hledat rovnováhu mezi sílou a lehkostí, snahou a odevzdaností, vážností a nadhledem! Součástí je dechové cvičení (pranayama) a závěrečná relaxace či řízená meditace. Vhodné pro každého, kdo má zdravé tělo a jakoukoli pravidelnou jógovou praxi. English speaking friends with regular practice are welcome!

Flow jóga CZ

Barbara Haráčová, 08:00 Pondělí 9. 12. 2019, 60 minut  

Ranní flow (hatha) jóga v první části hodiny příjemně jemně rozdýchá a probudí klouby a hluboké části těla, v druhé části tělo protáhne a posílí. Předpokladem jógy je plný dech a hluboká pozornost, proto jsou cvičící po celou dobu lekce vedeni k uvnitřnění a vnímání svého dechu. Kombinací zmíněného dochází nejen k příjemnému probuzení organismu pro celý den, ale také k navození jeho očisty a posílení imunitního systému. Lekce je díky detailnímu vedení a pomalému tempu vhodná stejně pro méně zkušené klienty, jako pro náročnější jogíny.

Kurz BabYogy

Pronájem, 09:30 Pondělí 9. 12. 2019, 120 minut

Kurzy dětské jógy alias BabYogy pod vedením Lenky Gajdoštíkové. Pravidelně budou od září v našem studiu kurzy jógy maminek s miminky již od 3 měsíců, a to v časovém rozmezí 10:00 – 13:30 hodin. Tento kurz nepořádá Jóga Letná. V případě vašeho zájmu prosím pište na: http://www.babyoga.cz/kde-a-kdy-cvicime/#kdy-kde-cvicime-2

Lunch Jóga CZ/EN

Simona Hrušková, 12:00 Pondělí 9. 12. 2019, 60 minut  

Během polední flow Vinyasy dobijeme baterky na další část dne, rozproudíme krev a energii v těle, a zároveň zklidníme mysl. Důraz je kladen na dech a vědomý pohyb, aby byl v souladu se schopnostmi každého studenta. Pojď zapomenout na starosti všechního dne a ponoř se na chvíli do dynamické flow, která nedovolí tvé mysli utíkat mimo podložku. Závěrem bude sladká relaxace a shavasana.

Kurz - Základy jógy

Lenka Waisová, 16:30 Pondělí 9. 12. 2019, 75 minut

Jóga je v západní kultuře vnímána především jako fyzické cvičení, provádění jógových pozic – takzvaných ásán. I v našem kurzu budeme naprostou většinu doby trávit fyzickou praxí a snažit se pozice pochopit tak, abychom je prováděli spávně – z hlediska fyzického i energetického. Vezmeme to pěkně z gruntu od chodidel až po temeno hlavy, tak abychom v pozicích dokázali vnímat i ty nejsubtilnější nuance (Jak se mám stabilně postavit? Mám vzpřímenou páteř? Umím se odepřít od dlaní? Mám stabilizovaná ramena a pánev? Nezatínám zbytečně některé svaly? Nemračím se? A dýchám ještě pořád???)… A to už je ve hře pozornost – velmi důležitý aspekt naši jógové praxe. Právě pozornost nás dokáže doprovázet na stezce jógy stále hlouběji a možná si časem uvědomíme, že už zdaleka nepoznáváme v pozicích jen možnosti svého fyzického těla, ale začínáme více chápat i svou mysl… Na lekcích se budeme věnovat i dechovým cvičením a v začátku každé lekce si vysvětlíme některý z fylosofických základních pojmů jógy – s ním se pak praxi pokusímě propojit, abychom si jógu nejenom vysvětlovali ale hlavně prožili. Chystaný kurz je určený začátečníkům i těm, kteří by si základy rádi připomněli.

Kurz startuje 9.9., v ceně je 13+1lekce 28.10. se lekce nekoná

Rezervace na: https://www.jogaletna.cz/kurz-zaklady-jogy/

Vinjása CZ/EN

Andrea Kepková, 18:00 Pondělí 9. 12. 2019, 60 minut  

I přes svižnější tempo se budeme snažit o neuspěchané, kontrolované, správně a bezpečně provedené pohyby. Díky pevnému dechu ujjayi prožijeme ásany i přechody mezi nimi vědomě. V pohybu i ve výdržích budeme hledat rovnováhu mezi silou a lehkostí, snahou a odevzdaností, vážností a nadhledem! Končíme pokročilými ásanami – vždy s možností modifikací. Lekce je vhodná každého, kdo má svou pravidelnou jógovou praxi.


EN: Despite the faster pace, we will strive for unhurried, controlled, correctly and safely performed movements. Thanks to the firm breath of ujjaiy, we will experience the asanas and the transitions between them consciously. In movement and endurance, we will seek a balance between strength and lightness, effort and devotion, seriousness and foresight! We end with advanced asanas - always with the possibility of modifications. The lesson is suitable for anyone who has their regular yoga practice.

✨ Lektor / Teacher: Andrea K.

Image

Jin jóga CZ

Tereza Velhartická, 19:15 Pondělí 9. 12. 2019, 60 minut  

linoucí se v duchu klidu, přináší meditativní účinek

Jin jóga se zaměřuje na protažení hluboko uložených struktur (pojivové tkáně, klouby, meridiány), čímž se liší od jógy jangové (posilují, protahující, dynamičtější). Po prvotním obrácení smyslů dovnitř, nalazení se na dech, přejdeme k jinovým ásanám, ve kterých budeme dle možností setrvávat až několik minut. Budete mít prostor k prozkoumání účinků pozic a pozorování pomalu se měnící odezvy těla na právě praktikovanou ásanu. Pohyby probíhají z velké části vsedě a vleže, cílem bude převážně oblast kyčlí, páteře a hrudníku. Vhodné pro všechny úrovně.


EN: Yin yoga, spilling in the spirit of calm, brings a meditative effect. It focuses on stretching deep-seated structures (connective tissues, joints, meridians), which makes it different from yang yoga (strengthening, stretching, more dynamic). After the initial turning the senses inward, finding the breath, we move on to other asanas, in which we will remain for several minutes if possible. You will have room to explore the effects of positions and observe the body's slowly changing response to the asana being practiced. The movements take place mostly sitting and lying down, the goal will be mainly the area of the hips, spine and chest. Suitable for all levels.

✨ Lektor / Teacher: Terka V.

Image

Yoga Burn EN/CZ

Alexandra Gálová, 20:30 Pondělí 9. 12. 2019, 60 minut  

Do you want to relieve stress and tension? Sculpt and shape your body? Refresh your mind after long working day in a rush city? Enjoy cool mix of lounge music? To be healthier, happier and more vibrant? Come and join us on pretty new evening class in Jogaletna with Alex! ?

Flow jóga CZ/EN

Lenka Waisová, 06:55 Úterý 10. 12. 2019, 60 minut  

Lekce tradiční jógy s dechovými cvičeními, ásánami i relaxacemi, které pomohou naše tělo i mysl zcela probudit do nového dne. Každá lekce je připravena v souladu s ájurvédskými principy pro dosažení rovnováhy při změnách období i vzhledem k postavení měsíce. Lekce je vhodná i pro začátečníky


EN: Traditional yoga lessons with breathing exercises, asanas and relaxation, which will help us fully awaken our body and mind to a new day. Each lesson is prepared in accordance with Ayurvedic principles to achieve a balance with changes in the period and with respect to the position of the moon. The lesson is also suitable for beginners

✨ Lektor / Teacher: Lenka W.

Image

Vinyása CZ/EN

Lenka Waisová, 08:05 Úterý 10. 12. 2019, 60 minut  

Lekce vinjása jógy nesoucí se na vlnách hravosti, radosti a plynule na sebe navazujících pozic propojených dechem, záměrem a hudbou. Přejdeme od jemného protažení k dynamice, uvolnění a budování přirozené vnitřní síly. Ranní lekce vás pozitivně nastartuje a zároveň přinese klid, uvolnění a sebevědomí k plnění úkolů nastávajícího dne.


EN: This vinyasa will be playful, bring you joy, intention and music. This morning lesson will restart you in a positive way and at the same time bring peace, relaxation and self-confidence to fulfill the tasks of the upcoming day.

✨ Lektor / Teacher: Petra P.

Image

Kurz Little Bubbles

Pronájem, 09:30 Úterý 10. 12. 2019, 45 minut

Dětská jóga s angličtinou pro děti věku 3-10. Tento kurz nepořádá Jóga Letná. V případě zájmu prosím pište na: http://www.littlebubbles.cz/lokality/joga-letna

Kurz jógové terapie

Pronájem, 10:30 Úterý 10. 12. 2019, 60 minut  

rezervace a více info na: jschneeweissova@gmail.com Kurz nabízí komplexní terapii založenou na skloubení hatha jógy s vývojovou kineziologií a dalšími fyzioterapeutickými poznatky. Je určen všem, kteří hledají metodu vědomé, bezpečné a především účinné korekce držení těla či kompenzační cvičení k jiným aktivitám. Kromě posturálního cvičení je nedílnou součástí práce s dechovými technikami. O mně Janě Schneeweissové: Józe se věnuji intenzivně patnáct let. Jsem držitelkou trenérské licence nejvyšší třídy v oboru Jógy a jógové terapie, kterou jsem obdržela po absolvování tříletého studia na Fakultě tělovýchovy a sportu UK. Zde jsem měla možnost pracovat pod vedením skvělých průvodců, především Jiřího Čumpelíka, jehož znalost jógy a její filozofie v kombinaci s fenomenálními schopnostmi nazírat lidské tělo mi byly a vždy budou zdrojem inspirace i poznání.

Vinyása CZ/EN

Tomáš Helbig, 12:00 Úterý 10. 12. 2019, 60 minut  

Sekvence sestavená tak, aby se vaše páteř otáčela do všech možných i nemožných směrů. Vychází z sestavy Ashtanga Vinyasa jógy. V poměrně rychlém tempu, ve společnosti krůpějí potu, tak nabouráte svoje limity. Nádech, výdech ... Jste připraveni? Lekce je vhodná pro pokročilé jogíny.


EN: A sequence compiled so that your spine rotates in all possible and impossible directions. It is based on the Ashtanga Vinyasa yoga sequence. At a relatively fast pace, sweat drips in the company, so you break your limits. Inhale, exhale ... Are you ready? The lesson is suitable for advanced yogis.

✨ Lektor / Teacher: Tomáš H.

Image

Kurz Little Bubbles

Pronájem, 15:30 Úterý 10. 12. 2019, 60 minut

Dětská jóga s angličtinou pro děti věku 3-10. Tento kurz nepořádá Jóga Letná. V případě zájmu prosím pište na: http://www.littlebubbles.cz/lokality/joga-letna

Vinyása CZ/EN

Olga Motlíková, 17:00 Úterý 10. 12. 2019, 60 minut  

Vinyasa znamená plynout ve shodě se svým dechem, více či méně dynamicky. V našich setkáních se vedle plynutí zaměříme na to, jak své tělo zaktivovat a zkompaktnit tak, aby následné plynutí mělo pevné základy, o které se můžeme opřít. Zkusíme se dotknout toho, co je vyjádřeno citátem: „Musím stát nohama pevně na zemi, abych mohl hlavou mířit k nebesům.“ To vše ladně s nadhledem a úsměvem, kdy nejde o hloubku dosažených pozic, ale o jejich prožitek a dobrý pocit.

Yogalates CZ/EN

Alexandra Gálová, 18:15 Úterý 10. 12. 2019, 60 minut  

Vyzkoušejte účinné spojení jógy a pilates! Dokonalé propojení východní a západní civilizace. Proč? Abyste zlepšili svůj zdravotní stav, zpevnili tělo, uklidnili mysl a rozesmáli své srdce. Cvičení inspirované americkou lektorkou Louise Solomon, doprovázené příjemnou lounge muzikou vás příjemně naladí do nového dne. Připomeneme si důležitost dechu a jeho plynutí, v souladu s pohybem, protože pohyb je život. Dech je život. A čím vědoměji ho prožíváme, tím skutečnější sme. The classes are both in Czech & English. Vhodné i pro začátečníky.

Hatha jóga pro začatečníky

Andrea Kepková, 19:25 Úterý 10. 12. 2019, 60 minut  

Tato lekce je ideální pro začátečníky jako úvod do celostní praxe jógy. Soustředíme se na základy; dýchání (pranayama), správné provedení pozic a zaměření pozornosti dovnitř (pratyahara). Každý týden se pověnujeme jinému tématu a jiné skupině ásan a prozkoumáme i jejich hlubší účinky na energetická centra těla, na náš nervový systém a naší duši. Začátečníci se zde nemusí stydět a pokročilí jogíni si mohou přijít pro prohloubení svých znalostí i ásan – každá má několik těžších stupňů (krama), do kterých se postupně můžeme dostávat.

✨ Lektor: Andrea K.

Image

Flow yoga EN

Bernadett Rompos, 20:40 Úterý 10. 12. 2019, 60 minut  

A dynamic flow class given in English filled with stretchy and strengthening positions. We will start slowly and build our energy for our peak postures. The class is welcome to all people with an interest or passion for yoga with modifications offered to adapt to each student's level.

Hatha jóga CZ

Lenka Waisová, 07:00 Středa 11. 12. 2019, 60 minut  

Na lekci Ranní hatha jógy společně přivítáme den dechovým cvičením a pozdravem slunce, následovaném sledem klasický hatha jógových pozic pro hloubkové probuzení všech systémů našeho těla i mysli. V následné relaxaci zklidníte své tělo a zkoncentrujete svou mysl do celého dne. Vhodné pro začátečníky.

Flow jóga (CZ/EN)

Simona Hrušková, 08:15 Středa 11. 12. 2019, 60 minut  

Ranní vinyasa flow je věnována mírně pokročilým jogínům. Lekce, která ve Vás probudí energii na celý den, zahrnují dynamičtější provádění pozic na vlně nádechu a výdechu, důraz je kladen na korektní provedení pozic tak, aby byly pro tělo přínosem. Lekce je zakončena relaxací.

Kurz BabYogy

Pronájem, 09:45 Středa 11. 12. 2019, 180 minut

Kurzy dětské jógy alias BabYogy pod vedením Lenky Gajdoštíkové. Pravidelně budou od září v našem studiu kurzy jógy maminek s miminky již od 3 měsíců, a to v časovém rozmezí 10:00 – 13:30 hodin. Tento kurz nepořádá Jóga Letná. V případě vašeho zájmu prosím pište na: http://www.babyoga.cz/kde-a-kdy-cvicime/#kdy-kde-cvicime-2

Zažij různé tváře jógy

Martin Wagenknecht, 17:00 Středa 11. 12. 2019, 75 minut  

Stará pravda říká, že jóga je jen jedna. Pohled do rozvrhu jógových studií nás sice přesvědčuje o opaku, ale smyslem tohohle kurzu je nabídnout ty hlavní jógové principy aplikované v různých podobách, v různých baleních. Od těch statičtějších, jako hatha jóga nebo jin jóga k těm dynamičtějším.

Na kurzu zažijeme:

různé podoby praxe jógy, zejm. přístupy k praxi ásan (viz úvodní text) ladění dechu a jeho význam pro praxi jógy a pro život základní jógové principy aplikovatelné na podložce i v životě různé relaxační techniky

Kurz je vhodný pro všechny (bez rozdílu pokročilosti), kdo rádi experimentují a chtějí se v jógovém světě lépe zorientovat. Startujeme 11.9. - 18.12. Rezervace na: https://www.jogaletna.cz/kurz-joga-od-zakladu/ Délka 75min Počet lekcí:14+1

Možnost Drop in za 220Kč bez možnosti vstupu s MS kartou

Těší se na vás zkušený lekotr,veselý jógín Martin Wagenknecht!

Vinyása CZ/EN

Simona Hrušková, 18:20 Středa 11. 12. 2019, 60 minut  

Lekce jsou inspirované ashtanga a vinyasa jógou. V pohybu i ve výdržích budeme hledat rovnováhu mezi sílou a lehkostí, snahou a odevzdaností, vážností a nadhledem! Postupně se budeme propracovávát i k náročnějším ásánám, ale vždy budou možné modifikace, neboli předcházející varianty.


EN: The lessons are inspired by ashtanga vinyasa yoga. In movement and endurance, we will seek a balance between strength and lightness, effort and devotion, seriousness and foresight! Gradually, we will work our way up to more demanding asanas, but modifications, or previous variants, will always be possible.

✨ Lektor /Teacher: Simona H.

Image

Jóga pro zdravá záda CZ/EN

Lenka Waisová, 19:30 Středa 11. 12. 2019, 60 minut  

Večer se společně potkáme na podložce ve zkříženém sedu. Srovnáme si držení těla a zkorigujeme náš dech. Postupně protáhneme a rozhýbeme celá záda. Začneme od krční páteře, pomalu se přesuneme k bedrům a následně ke kyčlím. Projdeme si krok za krokem pozdrav slunci i pozice ve stoji. Posílíme zádové svaly i problematické partie. Také se pověnujeme hlubokému stabilizačnímu systému (core) a fyzioterapeutickým cvikům na tuto oblast. Na závěr nás čeká společná relaxace, uvědomění si těla a meditace. Vhodné pro začátečníky

Hatha jóga CZ

Lenka Waisová, 20:40 Středa 11. 12. 2019, 60 minut  

Večerní hodina Hatha jógy plyne v příjemném, relaxačním tempu. Sled pozic je inspirovaný učením Swami Sivanandy a za pomoci ásán, pránajámy a relaxace se lidem snažím představit kouzlo vědomě praktikované jógy. Vodné i pro začátečníky.

Hatha flow SK/EN

Paulína Strečanská, 06:50 Čtvrtek 12. 12. 2019, 60 minut  

Během lekce Hatha flow jógy, je čas dostatočne precítiť účinky ásán, prepojiť ich so svojim dychom, dostať sa hlbšie a objavovať. Najprv prebúdzame vnútorné teplo a stred tela pozdravmi slnka a následne prechádzame na vlnu striedavo ťažších a jednoduchších ásán. Snažíme sa vždy spolu nájsť ich správne prevedenie a tým tvoriť dlhodobý základ aj pre domácu prax. Základnými piliermi je krátka úvodná a dlhšia záverečná relaxácia celého tela. Dych nás sprevádza celou flow a postupne otvára ramená, hrudník, boky a naše srdce. Hodiny sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých.

Vinjása CZ/EN

Andrea Kepková, 08:00 Čtvrtek 12. 12. 2019, 60 minut  

I přes svižnější tempo se budeme snažit o neuspěchané, kontrolované, správně a bezpečně provedené pohyby. Díky pevnému dechu ujjayi prožijeme ásany i přechody mezi nimi vědomě. V pohybu i ve výdržích budeme hledat rovnováhu mezi silou a lehkostí, snahou a odevzdaností, vážností a nadhledem! Končíme pokročilými ásanami – vždy s možností modifikací. Lekce je vhodná každého, kdo má svou pravidelnou jógovou praxi.


EN: Despite the faster pace, we will strive for unhurried, controlled, correctly and safely performed movements. Thanks to the firm breath of ujjaiy, we will experience the asanas and the transitions between them consciously. In movement and endurance, we will seek a balance between strength and lightness, effort and devotion, seriousness and foresight! We end with advanced asanas - always with the possibility of modifications. The lesson is suitable for anyone who has their regular yoga practice.

✨ Lektor / Teacher: Andrea K.

Image

Flow jóga CZ/EN

Lenka Waisová, 09:15 Čtvrtek 12. 12. 2019, 60 minut  

Mindful vinyasa je vhodná pro každého, kdo touží zklidnit mysl, zpřítomnit se a příjemně protáhnout tělo. Lekce začne meditací všímavosti, následuje dechové cvičení a dynamičtější sestava asán. Lekci zakončíme příjemnou relaxací. V lekci je kladen důraz na prožívání přítomného okamžiku a na kultivaci laskavé pozornosti ke svému tělu a mysli.

Lunch jóga CZ/EN

Barbara Haráčová, 12:00 Čtvrtek 12. 12. 2019, 60 minut  

Jemně dynamická flow hatha jógy je vedena v plynulém, pomalejším, tempu. Budete vedeni k tomu zaujímat ásany vědomě dle vrozených vzorců pohybu a tím objevovat a využívat vnitřní pohybovou inteligenci, což činí pozice energeticky úspornými, pevnými, tedy posilujícími, ale zároveň pružnými a protahujícími. Pozvolné tempo lekce poskytuje cvičícím možnost hluboké pozornosti a plného jógového dechu. Lekce vás příjemně protáhne po první polovině dne a přinese potřebnou energii pro tu druhou.


EN: Gently dynamic flow of Hatha yoga is conducted in a smooth, slower pace. You will be led to take the asanas consciously according to innate patterns of movement and thus discover and use the inner movement intelligence, which makes the positions energy-saving, strong but at the same time flexible. It gives the practitioners the opportunity for deep attention and full yoga breath. The lesson will pleasantly stretch you after the first half of the day and bring you the necessary energy for the second.

✨ Lektor / Teacher: Barbara H.

Image

Cvičení pro zdravá záda CZ

Kristýna Pražáková, 16:30 Čtvrtek 12. 12. 2019, 60 minut  

Jedná se o příjemné kompenzační cvičení zaměřené primárně na záda (ale nejen na záda), které je inspirováno jógou, pilátes a Rolfem. Naše páteř to nemá lehké – jen hlava váží cca 7 kg a v kombinaci s dnešním sedavým způsob života je potřeba našim zádům ulevit. Správně se protáhnout, posílit hluboké svaly okolo páteře a hluboké svaly břišní. Lekce je koncipována pro začáteníky i pokročilé.

Těhotenské cvičení s prvky jógy

Marika Lauriková, 17:45 Čtvrtek 12. 12. 2019, 60 minut

Cvičení v těhotenství má svá specifika s ohledem na fyzické možnosti budoucích maminek. Pod vedením Mariky se můžete těšit na jemné protažení i posílení svalstva nejen cviky z jógy, ale i vývojové kineziologie. Podpoříme funkci lymfatického systému i celkové fyzické a mentální uvolnění. Vhodné pro vše úrovně cvičících. Lekce můžete koupit jako kurz za zvýhodněnou cenu nebo dorazit na Drop-in. Cena kurzu zahrnuje 13+2 náhradní lekce, v případně jakkýchkoli nevolností. Drop-in cena je 220Kč (bez možnosti karty MS)

Rezervace na: https://www.jogaletna.cz/kurz-tehotenska-joga/

Jóga pro začátečníky (CZ)

Martina Vocílková, 19:00 Čtvrtek 12. 12. 2019, 60 minut  

Jsi úplný či věčný začátečník? Pokud ano - tato lekce je pro tebe. V úvodu se vždy učíme obrácení smyslů dovnitř a zklidnění mysli, po kterém se v každé lekci věnujeme nácviku plného jógového dechu, jenž je alfou omegou (nejen) jógy. Na hodině se učíme vnímat své tělo, používat jej v souladu s dechem. V rámci základních ásan se učíme osvojení pohybů jako přechod ze stoje do hlubokého předklonu s rovnými zády či skrz rolování páteře, jak během vzpažení nezapojovat ramena a lopatky směrem vzhůru, práci s hrudníkem a žebry a mnoho dalších. Každá lekce je zakončena řízenou relaxací.

✨ Lektor: Martina V.

Image

Sleep well yoga CZ/EN

Veronika Němcová, 20:10 Čtvrtek 12. 12. 2019, 60 minut  

Potěšíme páteř pobybem do všech stran a směrů - překlony, záklony, rotace a úklony do strany. Najdeme si čas se zastavit, nadechnout, a vědomně se protáhnout.

Vhodné pro začátečníky a pro všechny kdo si po celém dni chtějí vytvořit prostor v mysli i tělu a připravit se na kvalitní spánek.


Let’s make our spine happy and free! We will achieve this by flexion, extension, rotation and side bending of the spine. Together, we will find space in the body and the mind.

Suitable for beginners and everyone else who wants to find a little bit of peace and quiet, recoup some energy and get ready for blissful sleep.

✨ Lektor / Teacher: Alžběta H.

Image

Tantra vinyasa CZ/EN

Jana Najbrtová, 07:00 Pátek 13. 12. 2019, 60 minut  

Ásány, bandhy, mudry, pránájáma, meditaci, laya jóga. Systematickým používáním těchto nástrojů je praxe zaměřena na dosažení zdravé vitality, síly a vytrvalosti, vyvážené trpělivostí a moudrostí. Tak aby nás naše praxe vedla k tomu, co nazývám skutečným „příslibem jógy“: žít svobodně a vědomě. Pro to je třeba vynaložit určité úsilí. V tradici Sri Vidya se říká, že je to výsledek vývoje tří šakti: síly vůle (iccha), síly poznání (jnana) a síly jednání (kriya). Společně si v rámci silné a dynamické praxe tuto cestu projdeme a prožijeme. Vědomě a sebe-jistě.

Yogalates CZ/EN

Alexandra Gálová, 08:15 Pátek 13. 12. 2019, 60 minut  

Vyzkoušejte účinné spojení jógy a pilates! Dokonalé propojení východní a západní civilizace. Proč? Abyste zlepšili svůj zdravotní stav, zpevnili tělo, uklidnili mysl a rozesmáli své srdce. Cvičení inspirované americkou lektorkou Louise Solomon, doprovázené příjemnou lounge muzikou vás příjemně naladí do nového dne. Připomeneme si důležitost dechu a jeho plynutí, v souladu s pohybem, protože pohyb je život. Dech je život. A čím vědoměji ho prožíváme, tím skutečnější sme. The classes are both in Czech & English. Vhodné i pro začátečníky.

Kurz poporodní jógy

Pronájem, 10:30 Pátek 13. 12. 2019, 60 minut  

Rády byste po porodu začaly cvičit a bezpečně se tak vracet do kondice, ale nemáte hlídání pro miminko? Máte chuť jít si zacvičit, ale nechcete nechat miminko hlídat jinou osobou? Vnímáte potřebu věnovat se v rámci svých mateřských povinností také sobě a chcete tuto potřebu sdílet s miminkem?

Pokud jste maminkou malého děťátka a na výše uvedené otázky máte kladnou odpověď, nabízíme lekce jógy po porodu, na které můžete přijít s miminkem. Lekce jsou laděny terapeuticky, zacíleny na šetrnou avšak efektivní práci s tělem tak, aby se postupně vrátilo do kondice po náročném období těhotenství a porodu. Zahrnují zároveň cenný socializační aspekt (nejen pro maminky), kdy lekce nabízí diskusní prostor, kde ženy sdílí mnohá společná témata.

Poporodní jógu je vhodné začít cvičit po ukončení šestinedělí, v případě císařského řezu doporučuji vyčkat osm týdnů. Kurz nepořádá Jóga Letná. V případě vašeho zájmu kontaktujte přímo lektorku Janu Schneeweissovou : http://janayoga.cz/kontakt/

Lunch jóga CZ/EN

Andrea Kepková, 12:00 Pátek 13. 12. 2019, 60 minut  

Jemně dynamická flow hatha jógy je vedena v plynulém, pomalejším, tempu. Budete vedeni k tomu zaujímat ásany vědomě dle vrozených vzorců pohybu a tím objevovat a využívat vnitřní pohybovou inteligenci, což činí pozice energeticky úspornými, pevnými, tedy posilujícími, ale zároveň pružnými a protahujícími. Pozvolné tempo lekce poskytuje cvičícím možnost hluboké pozornosti a plného jógového dechu. Lekce vás příjemně protáhne po první polovině dne a přinese potřebnou energii pro tu druhou.


EN: Gently dynamic flow of Hatha yoga is conducted in a smooth, slower pace. You will be led to take the asanas consciously according to innate patterns of movement and thus discover and use the inner movement intelligence, which makes the positions energy-saving, strong but at the same time flexible. It gives the practitioners the opportunity for deep attention and full yoga breath. The lesson will pleasantly stretch you after the first half of the day and bring you the necessary energy for the second.

✨ Lektor / Teacher: Barbara H.

Image

Vinyása

Martina Vocílková, 16:30 Pátek 13. 12. 2019, 60 minut  

Lekci začneme propojením se se svým dechem a ukotvením se ve svém těle. Následně se necháme vést naší momentální energií, spojíme se svým středem, ze kterého necháme všechny ásány vycházet a intuitivně je budeme dynamickýcm způsobem propojovat do plynulého toku, kterým harmonicky vyladíme nejen své tělo, ale i mysl. Vhodné pro pokročilé a mírně pokročilé.

Jóga pro zdravá záda (CZ)

Martina Vocílková, 17:45 Pátek 13. 12. 2019, 60 minut  

Jemné cvičení zaměřené na protažení zad a posílení zádových svalů, které vám bude sloužit jako prevence proti jejich bolesti. Vhodné pro úplné začátečníky, seniory a všechny, kteří mají sedavé zaměstnání a způsob života.

✨ Lektor: Martina V.

Image

Jóga ve tmě

Barbara Haráčová, 19:15 Pátek 13. 12. 2019, 90 minut  

Jedná se o zcela odlišný prožitek, než na jaký jsme na lekcích jógy zvyklí. Vše je hlubší, zpomalení přichází samo, během cvičení jsme k sobě mnohem vědomější . Sál ponořený do hlubokého šera místy prosvětlený hřejivými plamínky svíčky. I toto příjemné osvětlení bude dočasné a po pár úvodních minutách se jogíni na podložkách ocitnou v černočerné tmě, sami se sebou, se svým dechem, se svými vjemy.

90 minut dlouhá jógová praxe bude zahrnovat ásany vedené ve velmi pomalém tempu, aby měli cvičící dostatek času vnímat jednotlivé přechody mezi ásanami, aktivaci chodidel, dlaní, vnímání zapojení svalových řetězců a jiných nejrůznějších jemných pochodů v těle, které při denních lekcích nemusí být zřetelně pociťovány. Součástí lekce bude také dechové cvičení, hluboká řízená relaxace a krátká meditace.

Lekce není určená pro začátečníky, jelikož z důvodu absence světla je vhodné, aby měli cvičící již nějaké povědomí o ásanách a souvislostech v těle. Na lekci bude z důvodu absence zraku omezený počet účastníků na 12 osob, aby měl každý dostatek prostoru.

Vinyása flow EN

Bernadett Rompos, 09:00 Sobota 14. 12. 2019, 60 minut  

A dynamic vinyasa style yoga class is focused on integrating movement and breath. We will start with variations of Sun Salutations to warm up the body and experience the flow. After that, be ready to dive in into balancing standing postures, as well as arm balances, inversions and backbends. Great for anyone enjoying a strong yoga practice, all levels welcome.

Hatha jóga CZ/EN

Barbara Haráčová, 10:00 Neděle 15. 12. 2019, 90 minut  

Praxi začneme přípravou mysli a dechu a představením mulabandhy (aktivace pánevního dna). Spolu s tréninkem drišti, směrem pohledu a pozornosti, rozhýbeme krátkou „rozcvičkou“ každý kloub a šlachu těla. Pozdravy slunce zažehneme vnitřní oheň a otestujeme naši schopnost koordinovat dech s pohybem. Následuje pár silových ásan – posilujeme vůli i střed těla! Energie stoupá, pot na čele střídají pozice odpočinku a protažení. Pak inverzemi nahrneme čerstvě okysličenou krev do mozku i tváře, takže krásníme! Odvahu a důvěru dodají záklony otevřením hrudníku, srdce a hrdla. Zakončíme stojem na hlavě (či jeho tréninkem), sladkou savasanou a řízenou hlubokou relaxací. Blaho! Lekci zvládne i fit začátečník.

Vinyása CZ/EN

Helča Nehasilová, 19:00 Neděle 15. 12. 2019, 90 minut  

Vinyasa znamená plynout ve shodě se svým dechem, více či méně dynamicky. V našich setkáních se vedle plynutí zaměříme na to, jak své tělo zaktivovat a zkompaktnit tak, aby následné plynutí mělo pevné základy, o které se můžeme opřít. Zkusíme se dotknout toho, co je vyjádřeno citátem: „Musím stát nohama pevně na zemi, abych mohl hlavou mířit k nebesům.“ To vše ladně s nadhledem a úsměvem, kdy nejde o hloubku dosažených pozic, ale o jejich prožitek a dobrý pocit.