Dynamická Jóga (CZ/EN)

Karin Dimitrovová, 06:50 Pondělí 26. 6. 2017, 60 minut

Lekce jsou více inspirované Ashtanga jógou a Vinyasa jógou. Přechody mezi pozicemi jsou svižnější, důraz je kladen na správné dýchání a provádění jednotlivých pozic. Lektor prováděné cviky předvádí i popisuje.

Vinyása flow (CZ/EN)

Karin Dimitrovová, 07:55 Pondělí 26. 6. 2017, 60 minut

Lekci začneme propojením se se svým dechem a ukotvením se ve svém těle. Následně se necháme vést naší momentální energií, spojíme se svým středem, ze kterého necháme všechny ásány vycházet a intuitivně je budeme dynamickýcm způsobem propojovat do plynulého toku, kterým harmonicky vyladíme nejen své tělo, ale i mysl. Vhodné pro pokročilé a mírně pokročilé.

Jóga pro začátečníky

Barbara Haráčová, 16:45 Pondělí 26. 6. 2017, 60 minut

Jste úplný či věčný začátečník na poli jógy? Pak je tato lekce určena právě pro Vás. V úvodu lekce se učíme uvnitřnění (obrácení smyslů dovnitř a zklidnění mysli), po kterém se v každé lekci věnujeme nácviku plného jógového dechu, jenž je alfou omegou (nejen) jógy. Učíme se vnímat své tělo, používat jej v souladu s dechem, provádíme pohyby na vlně nádechu a výdechu, tento přístup nám nejen šetří energii, ale pohyby vnímáme jako přirozené slazení těla, dechu a mysli. V rámci jednoduchých ásan se učíme osvojení základních pohybů jako přechod ze stoje do hlubokého předklonu s rovnými zády či skrz rolování páteře, jak během vzpažení nezapojovat ramena a lopatky směrem vzhůru, práci s hrudníkem a žebry a mnoho dalších. Každá lekce je zakončena řízenou relaxací. / / Vstup na kartu Multisport - ANO / /

Kurz - Jóga pro začátečníky

Barbara Haráčová, 18:00 Pondělí 26. 6. 2017, 60 minut

Uzavřený kurz

Vinyása flow (CZ/EN)

Dita Hasalová, 19:15 Pondělí 26. 6. 2017, 60 minut

Lekci začneme propojením se se svým dechem a ukotvením se ve svém těle. Následně se necháme vést naší momentální energií, spojíme se svým středem, ze kterého necháme všechny ásány vycházet a intuitivně je budeme dynamickýcm způsobem propojovat do plynulého toku, kterým harmonicky vyladíme nejen své tělo, ale i mysl. Vhodné pro pokročilé a mírně pokročilé.

Dynamic flow yoga (EN)

Alex Rodoni, 20:30 Pondělí 26. 6. 2017, 60 minut

A dynamic flow class given in English filled with stretchy and strengthening positions. We will start slowly and build our energy for our peak postures. The class is welcome to all people with an interest or passion for yoga with modifications offered to adapt to each student's level.

Ranní vinyása flow (CZ/EN)

Barbara Haráčová, 07:00 Úterý 27. 6. 2017, 60 minut

Úterní ranní vinyasa flow je věnována mírně pokročilým jogínům. Lekce, která ve Vás probudí energii na celý den, zahrnují dynamičtější provádění pozic na vlně nádechu a výdechu, důraz je kladen na korektní provedení pozic tak, aby byly pro tělo přínosem. Lekce je zakončena řízenou relaxací. / / Vstup na kartu Multisport - ANO / /

Ranní Hatha jóga (CZ/EN)

Lenka Waisová, 08:10 Úterý 27. 6. 2017, 60 minut

Na lekci Ranní hatha jógy společně přivítáme den dechovým cvičením a pozdravem slunce, následovaném sledem klasický hatha jógových pozic pro hloubkové probuzení všech systémů našeho těla i mysli. V následné relaxaci zklidníte své tělo a zkoncentrujete svou mysl do celého dne. Vhodné pro začátečníky. / / Vstup na Multisport: ANO / /

Ashtanga vinyasa (SK)

Lubica Martincová, 16:45 Úterý 27. 6. 2017, 60 minut

Na lekcii ashtanga vinyasa jógy budeme spoločne prechádzať základnou sériou tohto systému jógového cvičenia. Pre dynamickosť ashtanga jógy je vhodná, ale nie nevyhnutná predošlá skúsenosť s jógou - tempo hodiny bude prispôsobené skupine a vždy si spoločne pripomenieme zásady korektného prevedenia ásán, údžají dychu a dršti, teda smer pohľadu. Na začiatku lekcie sa zahrejeme pozdravmi slnku, po ktorých nás čaká séria stojných pozícií, pozícií v sede a nakoniec pozície záverečné. Do jednotlivých pozícií budeme prechádzať cez vinyasy. Ásány budú podľa potreby opísané alebo predvedené. Pro pokročilé a středně pokročilé. / / Vstup na kartu Multisport - ANO / /

Pilátes (cz)

Eliška Toušová, 18:00 Úterý 27. 6. 2017, 60 minut

Cvičení Pilates je účinnou metodou pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému spolu s posílením svalů celého těla. Začátek hodiny je věnován úvodnímu zahřátí, mobilizaci kloubů a uvědomění si základních principů Pilates, které vychází ze současných poznatků anatomie a biomechaniky. V hlavní části lekce se střídají výchozí pozice a důraz je kladen na správné provádění jednotlivých cviků spolu s bráničním dýcháním, které napomáhá okysličení buněk a orgánů a zároveň aktivuje břišní svaly. Závěr hodin patří relaxaci a uvolnění. I když se Pilates řadí do cvičení Body and Mind, nenechte se zmást, na hodině dostanou vaše tělo i mysl pořádně zabrat.

Hatha jóga (CZ/EN)

Barbara Haráčová, 19:10 Úterý 27. 6. 2017, 60 minut

Večerní lekce hatha jógy pro mírně pokročilé a pokročilé studenty je vždy uvedena uvnitřněním a rozdýcháním těla, následuje příjemné rozhýbání a protažení těla, někdy v duchu pomalejších sekvencí pozdravu slunci nebo dynamičtějšího provedení jednoduchých ásan. Poté zaujímáme ásany s výdrží na několik dechových vln, kdy se soustředíme na neustálou práci v ásaně při každém nádechu a výdechu. Do ásan zapojuji prvky spirální dynamiky (spirální jóga) využívající funkční řetězce lidského těla, kterou nyní studuji. Lekce je zakončena řízenou relaxací. Lekce není vhodná pro začátečníky.

Jin jóga (CZ/EN)

Lenka Waisová, 20:20 Úterý 27. 6. 2017, 60 minut

Jin jóga, jóga linoucí se v duchu klidu, síly, ženské energie. Styl jógy zaměřující se na protažení hluboko uložených struktur, jako jsou pojivové tkáně, klouby, ale také meridiány (energetické dráhy v lidském těle, jimiž proudí prána – naše životní energie), čímž se liší od jógy jangové, kde dochází především k posílení a protažení svalstva spolu s protažením povrchových fascií. Po předchozím obrácení smyslů dovnitř, nalazení se na dech, přejdeme k samotným „jinovým“ ásanám, ve kterých budeme dle možností setrvávat až několik minut, během kterých mají cvičící prostor k prozkoumávání účinků pozice a pozorování pomalu se měnící odezvy těla na právě praktikovanou ásanu. Praktikování ásan probíhá vsedě a vleže, cílem bude převážně oblast kyčlí, páteře a hrudníku. Vhodné i pro začátečníky. / / Vstup na kartu Multisport - ANO / /

Ranní Hatha jóga (CZ/EN)

Lenka Waisová, 07:00 Středa 28. 6. 2017, 60 minut

Na lekci Ranní hatha jógy společně přivítáme den dechovým cvičením a pozdravem slunce, následovaném sledem klasický hatha jógových pozic pro hloubkové probuzení všech systémů našeho těla i mysli. V následné relaxaci zklidníte své tělo a zkoncentrujete svou mysl do celého dne. Vhodné pro začátečníky. / / Vstup na Multisport: ANO / /

Pilates-Rolf-Jóga

Kristýna Pražáková, 08:30 Středa 28. 6. 2017, 60 minut

Cvičení, které obsahuje prvky pilates, jógy a rolfu (strukturální integrace), Každý z nás má své každodenní pohybové vzorce - zvyklosti, které nejsou tak úplně správné pro náš pohybový aparát. Ať je to dlouhé sezení, stání, zvedání těžkých břemen, ohýbání se či jen nošení dětí, nákupů a kabelek na jedné straně těla. Naše tělo těmito špatnými pohybovými návyky trpí. Dříve či později se to na něm projeví. Pojďme to změnit! Naučíme se „rozlepovat“ a protahovat naše tělo, využijeme tahu gravitace v náš prospěch a za pomoci drobných pohybů, dýchání a malých změn, které zakoponujeme do běžného života se budeme cítit skvěle. Uvolníme co je v napětí a příliv nové energie se brzy dostaví. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Volných míst: 12

ABS-Pevný střed těla

Eliška Toušová, 17:00 Středa 28. 6. 2017, 60 minut

Lekce flow posilování je vhodná pro každého, kdo chce posílit své tělo. Zvláště na své si pak přijdou vyznavači pomalých forem cvičení (Jógy, Pilatesu, a jiné), kterými je inspirována. Lekce začíná zahřátím - mobilizací kloubů a páteře, v hlavní části lekce je zaměřená na posílení břišních svalů a posílení celého těla pomocí plynulého střídání silových pozic. Závěr lekce je věnován relaxaci a uvolnění. Hodina je koncipována jako lekce body and mind, proto cvičení probíhá na podložkách bez bot a v pohodlném oblečení. Vhodné pro začátečníky. / / Vstup na kartu Multisport - ANO / /

Volných míst: 2

Vinyása flow (CZ/EN)

Simona Hrušková, 18:15 Středa 28. 6. 2017, 60 minut

Lekci začneme propojením se se svým dechem a ukotvením se ve svém těle. Následně se necháme vést naší momentální energií, spojíme se svým středem, ze kterého necháme všechny ásány vycházet a intuitivně je budeme dynamickýcm způsobem propojovat do plynulého toku, kterým harmonicky vyladíme nejen své tělo, ale i mysl. Vhodné pro pokročilé a mírně pokročilé.

Volných míst: 1

Jóga pro všechny

Renata Janásová, 19:30 Středa 28. 6. 2017, 60 minut

Jedná se o hathajógovou sestavu s rehabilitačními cviky na odstranění momentálních fyzických potíží. Cílem mých lekcí není jen udržet si krásné a zdravé tělo, ale hlavně získat trvalou harmonii a novou energii. Na konci lekce občas zařadím dechová cvičení na podporu imunity nebo nové ásany pro neustálý rozvoj. Vhodné i pro začátečníky.

Volných míst: 5

Večerní Hatha jóga

Lenka Waisová, 20:40 Středa 28. 6. 2017, 60 minut

Večerní hodina Hatha jógy plyne v příjemném, relaxačním tempu. Sled pozic je inspirovaný učením Swami Sivanandy a za pomoci ásán, pránajámy a relaxace se lidem snažím představit kouzlo vědomě praktikované jógy. Vodné i pro začátečníky. Vstup na kartu Multisport - ANO

Volných míst: 5

Ranní flow (CZ/EN)

Bára Černá, 07:00 Čtvrtek 29. 6. 2017, 60 minut

Ranní flow probuzení pro začátečníky a mírně pokročilé začátečníky. Lehce dynamičtějšího lazení, důraz je kladen na korektní provedení přechodů, např. ze stoje do hlubokého předklonu, z pozic "nižších" do pozic "vyšších" a dalších, zaujímání ásan vhodných pro začátečníky či složitějších ásan v jednodušším provedení, to vše na pravidelné vlně nádechu a výdechu.

Volných míst: 0

Vinyása flow (CZ/EN)

Karin Dimitrovová, 08:05 Čtvrtek 29. 6. 2017, 60 minut

Lekci začneme propojením se se svým dechem a ukotvením se ve svém těle. Následně se necháme vést naší momentální energií, spojíme se svým středem, ze kterého necháme všechny ásány vycházet a intuitivně je budeme dynamickýcm způsobem propojovat do plynulého toku, kterým harmonicky vyladíme nejen své tělo, ale i mysl. Vhodné pro pokročilé a mírně pokročilé.

Volných míst: 8

Cvičení pro zdravá záda

Kristýna Pražáková, 16:15 Čtvrtek 29. 6. 2017, 60 minut

Jedná se o příjemné kompenzační cvičení zaměřené primárně na záda (ale nejen na záda), které je inspirováno jógou, pilátes a Rolfem. Naše páteř to nemá lehké – jen hlava váží cca 7 kg a v kombinaci s dnešním sedavým způsob života je potřeba našim zádům ulevit. Správně se protáhnout, posílit hluboké svaly okolo páteře a hluboké svay břišní. Lekce je koncipována pro začáteníky i pokročilé. / / Vstup na kartu Multisport - ANO / /

Volných míst: 10

Dynamická Jóga (CZ/EN)

Lubica Martincová, 17:30 Čtvrtek 29. 6. 2017, 60 minut

Lekce jsou více inspirované Ashtanga jógou a Vinyasa jógou. Přechody mezi pozicemi jsou svižnější, důraz je kladen na správné dýchání a provádění jednotlivých pozic. Lektor prováděné cviky předvádí i popisuje.

Volných míst: 6

Jóga pro začátečníky

Lubica Martincová, 18:45 Čtvrtek 29. 6. 2017, 60 minut

Jste úplný či věčný začátečník na poli jógy? Pak je tato lekce určena právě pro Vás. V úvodu lekce se učíme uvnitřnění (obrácení smyslů dovnitř a zklidnění mysli), po kterém se v každé lekci věnujeme nácviku plného jógového dechu, jenž je alfou omegou (nejen) jógy. Učíme se vnímat své tělo, používat jej v souladu s dechem, provádíme pohyby na vlně nádechu a výdechu, tento přístup nám nejen šetří energii, ale pohyby vnímáme jako přirozené slazení těla, dechu a mysli. V rámci jednoduchých ásan se učíme osvojení základních pohybů jako přechod ze stoje do hlubokého předklonu s rovnými zády či skrz rolování páteře, jak během vzpažení nezapojovat ramena a lopatky směrem vzhůru, práci s hrudníkem a žebry a mnoho dalších. Každá lekce je zakončena řízenou relaxací. / / Vstup na kartu Multisport - ANO / /

Volných míst: 2

Kurz vinyasa flow

Dita Hasalová, 20:00 Čtvrtek 29. 6. 2017, 60 minut

Kurz vinyasa flow Kurz je určen všem, kteří by rádi svou vinyasovou praxi posunuli o něco dál v její plynulosti a dynamice. Naučíte se různé varianty ásanových sekvencí, které budeme postupně spojovat dohromady do kompaktního celku. Při vinyasa flow se z ásánové praxe stává jakási meditace v pohybu či téměř tanec a Vaše tělo si jednotlivé sekvence zvědomí tak, že už nemusíte přemýšlet o tom, jaká ásána by měla následovat, ale budete proplouvat z jedné do druhé v přirozeném toku energie a následovat intuici svého těla. Budeme se zabývat samozřejmě i vzájemným vztahem mezi dechem a pohybem Při lekcích budeme střídat pomalejší tempo, kdy se budeme soustředit na vysvětlení jednotlivých sekvencí a přechodů mezi nimi i dynamičtější pasáže. Bude to hravé, budeme experimentovat, zkoušet různé varianty a občas se třeba i smát tomu, jak nám některé věci nejdou. Zkrátka budeme objevovat a učit se. Kurz je vhodný mírně pokročilé a pokročilé.

Volných míst: 4

Ranní jóga (CZ/EN)

Markéta Dítětová, 07:00 Pátek 30. 6. 2017, 60 minut

Mé lekce jógy přizpůsobuji potřebám a fyzickému stavu mých klientů. Snažím se, aby všichni pochopili správné provedení pozic s vysvětlením vlivů cviků na jejich tělo a současně vnímali svůj dech. Mé hodiny jsou otevřené jak začátečníkům, kteří jógu necvičili, tak i zkušeným jogínům. Každý si z lekce převezme, co právě potřebuje. Lekci začínáme rozdýcháním, tempo je pomalé, ale pozice na sebe plynule navazují a na závěr nás čeká relaxace. Ukazuji těžší varianty pro pokročilé a začátečníky motivuji k progresu, takže se není třeba vůbec bát, když přijdete poprvé. / / Vstup na kartu Multisport - ANO / /

Volných míst: 0

Yogalates (CZ/EN)

Alexandra Gálová, 08:30 Pátek 30. 6. 2017, 60 minut

Vyzkoušejte účinné spojení jógy a pilates! Dokonalé propojení východní a západní civilizace. Proč? Abyste zlepšili svůj zdravotní stav, zpevnili tělo, uklidnili mysl a rozesmáli své srdce. Cvičení inspirované americkou lektorkou Louise Solomon, doprovázené příjemnou lounge muzikou vás příjemně naladí do nového dne. Připomeneme si důležitost dechu a jeho plynutí, v souladu s pohybem, protože pohyb je život. Dech je život. A čím vědoměji ho prožíváme, tím skutečnější sme. The classes are both in Czech & English. Vhodné i pro začátečníky. // Vstup na kartu Multisport - ANO //

Volných míst: 11

Vinyása flow (CZ/EN)

Lubica Martincová, 16:30 Pátek 30. 6. 2017, 60 minut

Lekci začneme propojením se se svým dechem a ukotvením se ve svém těle. Následně se necháme vést naší momentální energií, spojíme se svým středem, ze kterého necháme všechny ásány vycházet a intuitivně je budeme dynamickýcm způsobem propojovat do plynulého toku, kterým harmonicky vyladíme nejen své tělo, ale i mysl. Vhodné pro pokročilé a mírně pokročilé.

Volných míst: 6

Jóga pro zdravá záda

Lubica Martincová, 17:45 Pátek 30. 6. 2017, 60 minut

Jemné cvičené zaměřené na protažení zad a posílení zádových svalů, které vám bude sloužit jako prevence proti bolesti zad. Vhodné pro úplné začátečníky i seniory

Volných míst: 9

Šivananda jóga

Jan Vachulka, 09:00 Sobota 1. 7. 2017, 60 minut

Lekce, které vedu, mají pevnou strukturu. Zároveň jsou variabilní, aby začátečníky i pokročilé cvičení bavilo. Nové cvičení vždy předvedu a potom sleduji, jak cvičenci ásany provádějí. Provádím neinvazivní korekce se svolením klienta. Lekce začínám úvodním pozdravem, relaxací, dechovým cvičením. Jako rozcvičení používám Pozdrav slunce. Pak cvičíme základní sérii ásán, která je uceleným systémem pro tělo i mysl. Cvičíme v pomalém tempu, kdy se výdrže v ásanách střídají s krátkou relaxací. Lekce se uzavírá delší závěrečnou relaxací. / / Vstup na Multisport: ANO / /

Volných míst: 13

Vinyása flow (CZ/EN)

Helča Nehasilová, 19:00 Neděle 2. 7. 2017, 90 minut

Lekci začneme propojením se se svým dechem a ukotvením se ve svém těle. Následně se necháme vést naší momentální energií, spojíme se svým středem, ze kterého necháme všechny ásány vycházet a intuitivně je budeme dynamickýcm způsobem propojovat do plynulého toku, kterým harmonicky vyladíme nejen své tělo, ale i mysl. Vhodné pro pokročilé a mírně pokročilé.

Volných míst: 14